BMI Rechner & Tabelle für Frauen - Body Mass Index

Egal, ob in den Medien oder beim Arzt: immer wieder ist, wenn es um das Körpergewicht von Männern und Frauen geht, von dem sogenannten BMI, dem Body Maß Index die Rede. Vor allem in den letzten Jahren wurde jedoch immer wieder Kritik an dem Richtwert des BMI laut, denn dieser soll angeblich nicht wirklich aussagekräftig sein. Bei uns erfahren Sie, wie Sie Ihren BMI errechnen können, ob dieser im Normalbereich liegt und warum der BMI nicht immer automatisch etwas über unsere Gesundheit aussagt. So wird es Ihnen im Handumdrehen gelingen herauszufinden, ob Sie im Normalbereich liegen und was es zu beachten gilt, wenn das nicht der Fall ist.

Die Errechnung des Body Mass Index bei Frauen

Auch wenn der Body Mass Index von Frauen viel häufiger Thema in den Medien weltweit ist, so wird dieser doch bei Männern und Frauen gleich berechnet. Möchten Sie schnell und einfach herausfinden, wie hoch Ihr aktueller BMI ist, nehmen Sie einfach Ihr Körpergewicht und teilen Sie dieses durch Ihre Körpergröße zum Quadrat. Der Wert, den Sie auf diese Weise erhalten ist Ihr persönlicher BMI und Sie können mithilfe der Richtwerte, die von der Weltgesundheitsorganisation, kurz WHO für Normalgewicht, Über- oder auch Untergewicht festgelegt wurden feststellen, wo Sie sich aktuell auf dieser Skala befinden.

BMI-Tabellen

Die BMI-Tabellen geben eine Übersicht aller Werte je Kategorie (Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht):

Optimaler BMI (Normalgewicht) nach Alter:

Alter	BMI
19 bis 24 Jahre	19 bis 24
25 bis 34 Jahre	20 bis 25
35 bis 44 Jahre	21 bis 26
45 bis 54 Jahre	22 bis 27
55 bis 64 Jahre	23 bis 28
alter als 64 Jahre	24 bis 29

BMI-Klassifikation nach Geschlecht:

Klassifikation	Männer	Frauen
Untergewicht	kleiner als 20	kleiner als 19
Normalgewicht	20 bis 25	19 bis 24
Übergewicht	25 bis 30	24 bis 30
Adipositas	30 bis 40+	30 bis 40+

Normalgewicht bei Frauen

Unter dem Begriff „Normalgewicht“ ist das wünschenswerte Idealgewicht einer Person zu verstehen, wobei dieses von Alter und Geschlecht abhängig ist. Bei Frauen sollte dieses laut Body Mass Index zwischen 19 und 24 liegen, bei Männern hingegen zwischen 20 und 25. Befinden Sie sich als Frau innerhalb dieses Rahmens, können Sie sich freuen, denn Ihr Körpergewicht gilt als absolut gesund und normal. Wahrscheinlich achten Sie bereits auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Sport. Ist das nicht der Fall und Ihre genetische Veranlagung führt dazu, dass Sie Ihr Idealgewicht halten können, sollten Sie sich dennoch nicht nur auf Ihre idealen BMI verlassen und Ihre Lebensgewohnheiten etwas ändern, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun

Übergewicht bei Frauen

Liegt der BMI Wert einer Frau zwischen 24 und 30, so gilt sie laut der WHO Skala als übergewichtig. Liegt der Wert hingegen zwischen 30 und 40 spricht man bereits von Adipositas, der sogenannten Fettleibigkeit. Ist der BMI höher als 40 ist von einer starken Adipositas die Rede. Wenn Sie bei der Berechnung Ihres BMI feststellen sollten, dass Sie bereits als übergewichtig gelten, ist es empfehlenswert, einen Arzt aufzusuchen und diese Feststellung zunächst überprüfen zu lassen. Tatsächlich kann es nämlich passieren, dass der Körperfettanteil absolut im normalen Bereich liegt und Sie aufgrund erhöhter sportlicher Aktivität einfach mehr Muskelmasse aufweisen.

Sollte Ihr Hausarzt jedoch ebenfalls feststellen, dass Sie das ein oder andere Kilo zu viel auf den Rippen haben, so kann eine sanfte Ernährungsumstellung und regelmäßige körperliche Aktivität Ihnen dabei helfen, in Ihren BMI Idealbereich zu kommen und auf diese Weise gefährlichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Adipositas und starke Adipositas bei Frauen

Hat man bei der Errechnung des eigenen Body Maß Index einen Wert von 30 oder höher erhalten, so handelt es sich hierbei um eine gefährliche Form des Übergewichts und es ist Zeit zu handeln. Zunächst sollten Frauen, deren Body Maß Index über 30 liegt einen Termin bei ihrem Hausarzt machen und den allgemeinen Gesundheitszustand feststellen lassen. Zu diesem Zweck werden die Blutwerte analysiert und der Blutdruck kontrolliert. Das ist vor allem deshalb besonders wichtig, da der Zusammenhang zwischen dem Auftreten sämtlicher Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem BMI über 30 mittlerweile wissenschaftlich belegt werden konnte. Zudem besteht ein erhöhtes Risiko, an Krebs, Gicht oder Diabetes zu erkranken.

Untergewicht bei Frauen

Auch, wenn es vor allem viele Frauen nicht glauben, ein zu geringes Körpergewicht ist genauso gefährlich für den menschlichen Körper wie Übergewicht. Haben Frauen einen BMI von unter 19, so liegt Untergewicht vor und auch in diesem Fall sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Dieser kann feststellen, ob das geringe Körpergewicht der Patienten Ursache von genetischer Veranlagung ist oder doch eine Stoffwechselerkrankung dazu führt, dass der Körper zu viel Energie verbrennt. Bei einem BMI unter 19 sollten daher Krankheiten wie zum Beispiel Morbus Crohn, Lebererkrankungen, Diabetes oder auch eine Schilddrüsenüberfunktion vom Arzt ausgeschlossen werden, bevor eine weitere Therapie zum Aufbau des Körpergewichts in Angriff genommen wird.

Vor allem bei jungen Frauen kann auch der Wunsch nach einer perfekten Figur, wie sie scheinbar tagtäglich in Modezeitschriften und im Internet zu sehen sind dazu führen, dass freiwillig auf ausreichend Nahrung verzichtet wird und sich somit eine Essstörung entwickelt. Magersucht und Bulimie sind die häufigsten Formen der Essstörung und in den meisten Fällen muss professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden, um eine langfristige Ernährungs- und vor allem auch Wahrnehmungsumstellung zu bewirken.

Kritik am Body Mass Index bei Frauen

Wie bereits erwähnt, ist der Body Maß Index vor allem in den letzten Jahren immer wieder in Kritik geraten. Das liegt vor allem daran, dass er keine zuverlässige Aussage darüber ermöglicht, wie die körperliche Zusammensetzung einer Person genau aussieht und ob vielleicht Leistungssport bzw. auch eine krankhafte Wasseransammlung der Grund für den erhöhten Wert ist. Möchten Sie daher wissen, ob Sie laut WHO Idealgewicht besitzen, so stellt der BMI nur einen ersten Richtwert dar, auf den Sie sich jedoch keinesfalls blind verlassen sollten.

Vor allem bei Unter- oder Übergewicht laut Body Mass Index ist der Gang zum Hausarzt empfehlenswert, um herauszufinden, wie hoch der Körperfettanteil bzw. der Anteil an Muskelmasse im eigenen Körper wirklich ist. Auf diese Weise kann auch im Falle einer Adipositas die richtige Diät gefunden werden, um auf gesunde und langfristig zielführende Weise Gewicht zu verlieren bzw. dieses bei Untergewicht aufzubauen.

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